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跳繩運動減肥法???. 發問者： SUBARU ( 初學者 5 級)
發問時間： 2008-06-25 12:40:00
解決時間： 2008-07-10 12:43:02
解答贈點： 5 ( 共有 0 人贊助 )
回答： 4 評論： 0 意見： 2
[ 檢舉 ]
網友正面評價
63%
.共有 8 人評價.跳繩減肥
跳久了
大腿會瘦還是回變更粗???
請運動專家分享一下!!!!
懂得人也回應一下!3Q唷~~
最佳解答網友票選.. 回答者： 小瑞媽 ( 實習生 5 級 )
擅長領域： 塑身減重 | 用藥資訊
回答時間： 2008-06-25 13:53:59
[ 檢舉 ] .
跳繩已被人譽為最佳的雙重運動，既可以減肥又能夠保健大腦的所有細胞。人們跳繩時，身體以下肢彈跳和後蹬動作為主，雙手臂的有力而節律性的擺動，尤其是人體的軸心和腰肢部位的配合上下肢的扭動、旋轉，肌肉群的屈伸、延縮會對五髒六腑、膈膜層產生振蕩性運動，其耗散人體的熱量是非常大的。
專家們針對腰圍粗胖的肥胖者所設計一個減肥建議是：利用早晚及工休間隙時練習跳繩運動，這是一類體型肥胖者的一種既經濟又能見效的瘦身方式，同時又能健腦。這對于女性腰臀較肥粗的是一個福音，因為跳繩運動對女性無論從哪一方面講均比男子漢更能接受。雙手握緊繩頭，不斷地上下跳躍，以腰肢為軸心配合上下肢協調式的扭動，由腹部肌肉群的起伏與收縮配合提腿，上下四腳在不停頓地做交替運動。同時由于跳繩時胸腔與脘腹部之間的橫膈膜，似抽"風箱"一般的做升降活塞運動，呼吸會變得深而又細長，肺泡會充分地擴張。手握繩頭不斷地在手心內旋轉，自然刺激了雙手心內的手三陰經絡，對心髒、大腦回溝起到了良性的反射性刺激。
據測試，每分鐘跳繩120次，連續5分鐘，相當于跑750米的運動量。跳繩減肥健腦運動起初應放慢節奏，依照自己的身體情況，尤其是心肺的負荷量，不要有過多的競技意識。聰明的練習法是，跳一段時間，立即放鬆式的休息，每次堅持跳5分鐘，再反復練習幾次。每天最好能練習三次：早飯前一次，工作休息時一次，晚上再一次，這樣持續練習1～2個月就會出現減肥健腦的效果。從練習跳繩的季節而論，最佳季節是冬天，因為嚴冬需要大量的熱量，它來自于脂肪性肉類的攝入與貯存，熱量一旦過剩就非常容易肥胖。
....可以來看我的減肥照片跟心得哦
也歡迎一起留言討論
參考資料
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跳繩,減肥,運動,腹部肌肉,熱量,六腑,橫膈膜,男子漢,專家,運動量[ 快速連結 ] 其它回答( 3 ) | 意見( 2 ) | 評論( 0 )
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意見(2)
相關評論(0)
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001
回答者： 小紫 ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2008-06-25 12:42:26
[ 檢舉 ]
..跳久了~會比較結實~會瘦是還好~變粗是不至於~我覺得還好吧~之前有在練自由搏擊ㄉ~當然少不了跳繩
002
回答者： 五顆燈 ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2008-06-25 13:04:57
[ 檢舉 ]
..有運動到腳的多多少少會變粗喔!!
我瘦大腿是用Q10塑身霜
瘦身效果非常的好
抹的部位都會很明顯的變瘦
剛開始聽到這項產品後我就很心動…
因為我的大腿內外很胖
肥肉都鬆鬆的很難看，一直都很沒自信ˊ///ˋ
為了變瘦下我也去它們的網站訂了一組來用
沒想到真的抹的部位都變瘦了，
抹了之後我的腿部都小了2吋耶
有蝴蝶袖的手臂也跟我說掰掰了^///^
順便提醒，抹塑身霜一定要搭配緊實霜喔!!!
不然快速瘦下來的肌膚會鬆垮垮的
緊實霜真的可以讓鬆垮的肌膚恢復彈性唷!!
真的很好用~~~
www.soeasy88.com/
003
回答者： 濃湯 ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2008-06-25 13:05:10
[ 檢舉 ]
..我覺得跳繩是有效
但是可能要很長期很長期 才看的出效果
而且要是一個不小心就會變成肌肉了
肌肉會更加難瘦哦
所以我都是用S美人的Q10塑身霜
既方便又好用
也不用擔心會變成肌肉
我都是洗完澡後擦上Q10塑身霜
再按摩的十幾來分後
再推上緊實霜
每天都這樣持續不懈
最後我的大小腿終於瘦了好幾吋
你可以試試看
參考資料：
http://www.soeasy88.com 1
001 意見者： ㊣小喬┐★ ( 初學者 4 級 )
發表時間： 2008-06-25 13:18:19
[ 檢舉 ] ..最快速安全的減肥方法,
建議你去找專業有口碑的減肥減重醫生,
比較能事半功倍
輕鬆成功
一位有醫德的醫生,
他會要你先學會正確的----飲食控制觀念與運動習慣,
王品減肥診所的王志平醫師就是
所以吃藥才會沒有副作用
而且效果比抽脂溶脂還好
不容易復胖
費用也便宜很多
王志平醫師他是一位很有醫德的醫生
他說 :
( 減肥藥物只是加快我們減重的速度以增加我們的信心 )
因為他改變了我依賴藥物的錯誤觀念,
並且很努力地教我如何吃與如何動,
如何改變自己急躁, 熬夜與愛生氣的壞習慣,
幫我解除肥胖與藥物的詛咒 ~
這是我的意見與減重經驗 ( 2個月減了15公斤 ) 002 意見者： QQ ( 實習生 5 級 )
擅長領域： 塑身減重 | 中醫
發表時間： 2008-06-25 22:00:32
[ 檢舉 ] ..建議您看《一定瘦》這本書,一般圖書館都借的到.您的問題,在書中有答案.
不是打廣告~~只是推薦您看書裡面的內容而已.去圖書館借來看不用花錢.
可到這裡看看內容簡介,書籍資料以及有成效者的分享留言：
http://tw.myblog.yahoo.com/old-tea/article?mid=18&prev=51&next=17&l=f&fid=8
《一定瘦》這本書目前在博客來、三民書局 等網路書店位居「心靈養生」類書籍「長銷書」的排行榜首.愈來愈多人肯定這本書. 1 發表意見發表意見字數已達上限，要改成發表評論嗎？. 發表 取消 .
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