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減肥又復胖的話. 發問者： 天空裡的一片雲彩 ( 初學者 4 級)
發問時間： 2005-05-01 12:57:02
解決時間： 2005-05-04 09:42:08
解答贈點： 5 ( 共有 0 人贊助 )
回答： 3 評論： 0 意見： 1
[ 檢舉 ]
網友正面評價
100%
.共有 11 人評價.自己常常在用很多減肥方法但是最後都胖回來
結果現在已經找不到方法來減重
雖然曾經瘦過20幾公斤
但是現在胖回來的公斤數卻比20公斤還多
有點心酸
我試過：中醫、針灸、吃藥、代餐、低GI飲食、運動、SPA
其實效果都不錯，但是花下去的費用真的不少
要瘦20公斤以上必需花費上萬元的費用
有沒有人可以介紹我更好更省錢的方法
最佳解答發問者自選
.. 回答者： 小婷 ( 實習生 5 級 )
回答時間： 2005-05-01 13:41:45
[ 檢舉 ] .
復胖的定義為：減重之後的2年內體重增加3公斤以上者。孫文祟理事長進一步發現，復胖的主要原因以心理因素(包括壓力、沮喪、無生活重心、孤獨、無支持者)佔71%、人格特質(自我克制力薄弱、享樂主義、主觀、自我意識強)佔10%、營養知識不足佔9%，其餘為生活型態、工作關係、飲食習慣等。
造成復胖的原因有很多，快來檢視一下您是不是容易復胖者：
１．用不正當的快速減肥法。坊間許多強調可以快速減肥的方法，像吃減肥食品、減肥藥，或以節食來減肥者，都很可能因為不容易持續實行，而造成只減了幾公斤，然後又迅速胖回來的後果喔！
２．減肥次數過多。此舉會造成基礎代謝率逐漸下降，而造成溜溜球效應（yo yo effect），造成減肥愈來愈困難，減肥後的復胖率也愈高。
３．減肥方法中沒有包含運動。雖然運動對胖的人來說是比較辛苦的一件事，但不可否認的，運動真的是維持體重的好幫手呢！不只運動時可以消耗熱量，連運動後都有助於基礎代謝率的提昇喔！
如何才能防止復胖？
１．執行正確的減肥方法。大家都知道唯有飲食控制加上規律運動才能正確並有效地減輕體重，但是真正能做到的人真是少之又少！大家都想在短短幾天之內就達到減肥的目的。但是真的只有安全的減肥法可以做到真正減肥，又不復胖的結果。如果快速減肥可以安全又不會復胖，那麼就不會有許多快速減肥成功者的負面報導了！
２．養成正確的理想體重及減肥觀念。其實，有許多想減肥的年輕小姐們都位於理想體重的範圍內，只是被社會上瘦就是美的觀念所迷惑，而一昧想減肥。糟糕的是，這些小姐們又不願意使用安全的減肥方法，而選擇快速減肥法。錯誤的觀念使得基礎代謝率下降，愈減愈肥；或是表面上減肥成功，卻使得體脂肪率增高。若停止節食或使用的投機方法，很快的又會變回原來的體重，甚至超過理想體重呢！
安全減肥法再教育
雖然大家都知道最安全的減重法是飲食加運動，再配合行為的改變，但願意執行的人還是少之又少！再次重申，如果做到大家都做不到的事（使用安全減肥法），那麼成功（不再復胖）最後還是會屬於妳的！
http://www.wedar.com/library4/yesdiet/yes000926.htm
或許是你的持續性不夠.導致生理機能嚴重受到迫害.才會減了又復胖
一般急促的瘦身對身體本來就不好但大家為了漂亮還是不顧生命的
嚴重性先減了再說.能怪誰呢
最好的最簡單的方式還是1.三餐適量(該多的多.該少的少.不用我說你也知道)不吃宵夜2.每天最少30分鐘運動3.月減2-3公斤不超過5公斤4.持之以恆 相信你一定會很健康的瘦身
如果你還是想要1-2個月減10-20公斤後果只會把身體狀況提早弄壞而已.自己想清楚吧
相關詞：
豆漿減肥,減肥禁忌,減肥法,減肥食譜,睡覺減肥,生理期 減肥,減肥方法,澱粉減肥,冬天減肥,減肥後遺症
減肥,方法,低GI飲食,孫文祟,基礎代謝率,運動,自我意識強,生活重心,體重,溜溜球效應[ 快速連結 ] 其它回答( 2 ) | 意見( 1 ) | 評論( 0 )
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意見(1)
相關評論(0)
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001
回答者： 想安定下來 ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2005-05-01 13:31:43
[ 檢舉 ]
..嗯
復胖
我曾經用運動加上少吃 半年瘦了15kg
不過呢?一年多又胖回來了
原因是少運動又多吃了
現在我又想再瘦回去
我的作法還是跟以前一樣
所以我是覺得人的身體是會有記憶性的
你想一下你最瘦時的飲食習慣
保持那樣的飲食習慣很快的又可以瘦回來了
不過我想運動是一定要的
不行沒有運動
002
回答者： 阿川 ( 初學者 3 級 )
回答時間： 2005-05-01 15:05:07
[ 檢舉 ]
..我目前用的方法，已經讓我瘦了１０公斤，不但不用忌口也不怕復胖，而且已維持了１６個月了，重點是當初介紹我這個方法的人，跟我說一開始可能要花一些錢，但你可以把它賺回來，想不到我都做到了，有興趣可以跟我聯絡，我請我的朋友教你方法
參考資料：
經驗談 1
001 意見者： HBK ( 初學者 5 級 )
發表時間： 2007-02-01 14:41:52
[ 檢舉 ] ..我是醫療專業人員 本身有減重30公斤的經驗 也幫助過很多朋友成功減重
有需要可以來問我 即時通 bookt2000@yahoo.com.tw 1 發表意見發表意見字數已達上限，要改成發表評論嗎？. 發表 取消 .
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